Welcome sunday!

Skrivet av Emelie. Kategori Livsstil, Träning

Hej!

Hoppas ni haft en bra söndag så här långt. Själv har det blivit träningsrunda, brunch, shopping och en hel del administrativt jobb med min app (Rechargify). Känns som en finfin kombo!

Det var verkligen skönt att komma ut och träna idag, det var till och med sol, tjohooo! Var ett tag sen sist :) Kände mig också riktigt stark i benen då de fått vila hela dagen igår. Tänk vad viktigt det är att återhämta kroppen mellan träningspassen. Dagens upplägg blev långintensivt då morgondagens upplägg kommer bestå av crossfit, så det gäller att ha lite krafter kvar :)

Dagens upplägg:

-Powerwalk i raskt tempo 30 min

- Hopprep 10 min

- Jogg i i backe 10 min

Imorgon blir det en dag av spännande möten för nya projekt. Ska ha två föreläsningar om kost och stresshantering i nästa vecka som ska planeras upp. Sedan är det tre nya företagskunder som ska följa upp sina resultat efter första testet med min app (Rechargify), ska bli riktigt kul att jobba vidare med kommande upplägg.

Önskar er en toppenkväll!!

 

Runda 1

photo 1

photo 3

 

 

Dela inlägget:FacebookTwitterGoogle+PinteresttumblrEmail

Med TRX som träningsredskap

Skrivet av Emelie. Kategori Träning

Hej på er!

Idag tränade jag ett pass med träningsredskapet TRX. Här kommer lite info om redskapet:

“ TRX är helt enkelt ett mycket slitstarkt band med två handtag. Bandet ska sättas upp i taket eller fästas i en dörr. Med hjälp av bandet kan kroppen användas som viktbelastning och det går att utföra nästan hur många styrkeövningar som helst.

Det bästa med TRX är att du kan ta med ditt privata ”träningscenter” överallt. Ska du på en semester- eller affärsresa packar du bara med TRX-bandet i resväskan – det väger ingenting och tar mindre plats än en handboll. Och så är systemet mycket smidigt att justera om du vill byta från en liggande övning till en stående”

Jag tycker om att köra med den egna kroppen som redskap och använder därför TRX ofta. Här är en övning där du tränar armar, rygg och balans samtidigt.

Testa gärna!

Trevlig kväll!!

 

 

Dela inlägget:FacebookTwitterGoogle+PinteresttumblrEmail

Melonmix

Skrivet av Emelie. Kategori Kost

Hello!!

Nu vankas kvällens dessert:

Melonmix med topping!! Så himla gott! Basen är bitar av blandade melonsorter och toppingen består av kesella smaksatt med vaniljpulver tillsammans med smulor av digestive. Yum!!!

Hoppas det smakar!

mello

 

 

Dela inlägget:FacebookTwitterGoogle+PinteresttumblrEmail

Gillar att kombinera flera muskelgrupper

Skrivet av Emelie. Kategori Träning

Hej!!

När jag tränar har jag ofta fokus på att träna flera muskelgrupper samtidigt. Det är ett sätt att effektivisera sin träning, samtidigt som du ofta får högre puls vilket i sin tur ökar förbränningen.

Denna övning är himla bra för att träna musklerna kring bålen (mitten på kroppen där mage och rygg är involverade). Samtidigt jobbar du också med axlar, armar och balans.

Filmen togs när jag var i solen sist, kan känna att jag saknat den lite de senaste dagarna :) Men snart är det vår, hurra!!

Hoppas ni gillar övningen. Ni är varmt välkomna med feedback.

Trevlig kväll!!

Dela inlägget:FacebookTwitterGoogle+PinteresttumblrEmail

Blåbärssmoothie

Skrivet av Emelie. Kategori Kost, Uncategorized

Hey!!!

Hur gott är inte en blåbärssmoothie, blev tvungen att ta en extra ikväll!! Efter en härlig middag med hela släkten blev den här kvällsdrinken, inte så illa :)

Detta mixade jag ihop:

- 2 dl blåbär
- 1 dl lättyoughurt
- 1 dl madelmjälk
- 2 msk kesella
- 2 msk chiafrön

Slål!!

Hoppas ni haft en bra dag!

 

photo 5-1

Dela inlägget:FacebookTwitterGoogle+PinteresttumblrEmail

Kul att få bli tapet

Skrivet av Emelie. Kategori Business, Livsstil, Träning

Nu är det drygt ett år sedan jag samarbetade med World Class och fick just veta att jag fortfarande är kvar som tapet på deras anläggning utomlands, jätte kul, inte varje dag man är tapet menar jag ;)

Från nästa vecka ser jag fram emot nya spännande samarbeten. Tänk vad mycket roliga projekt det går att göra. Endast fantasin som sätter stop :)

Som egen företagare skapar jag mina egna jobb. Jag ringer upp företag jag vill arbeta med och kontaktar andra personer som jag vill hitta på kul grejer med, himla roligt måste jag säga. Visst är det mycket jobb, men när du brinner för det du gör är det svårt att stoppa :)

Hoppas ni haft en bra tisdag!

Kram

wc 4

Plåtning, reklambild WC
IMG_1028

wc 55

wc 3

Oooops, avklippt huvud :)

wc 5

 

 

 

 

 

Dela inlägget:FacebookTwitterGoogle+PinteresttumblrEmail

Lansering av Streamdrink

Skrivet av Emelie. Kategori Evenemang

Hej!

Härligt med fredagar, love it! Ikväll har jag och min härliga vän Jenny varit på lansering av den nya vitamindrinken Stream. Det var ett riktigt kul event med massor av trevliga människor.

Andam Alsing stod för musiken och spelade riktigt bra. Jag träffar honom på gymmet nästan dagligen så det var kul att se han som DJ :)

Under kvällen fick vi provsmaka de olika varianterna på Streamdrinks, de var riktigt goda. Efter eventet dansade vi en stund ute i Cafe Operas stora clublokal, bra drag!

Hoppas ni får en toppenhelg!!

Kram

 

adam
photo 5

photo 3

photo 1

photo 2

Dela inlägget:FacebookTwitterGoogle+PinteresttumblrEmail

Börjar planera nästa Miami trip

Skrivet av Emelie. Kategori Miami

Hey!

I love Miami! Nu var det några månader sedan jag var där och det börjar bli dags att planera nästa resa. Förra året hann jag åka en hel del men igår har det varit full fokus på att bygga mitt nya App- företag, vilket är himla kul! Rechargify (som webbapplikationen heter) kartlägger organisationer, företag och individers hälsa och skapar underlag för effektiva hälsoförbättringar. Varje enskild person får även individuella rekommendationer för livsstilsförändringar.

Detta generar mer kraft och energi hos medarbetarna och samtidigt är det det är väldigt enkelt att använda.

Riktigt roligt att utveckla nya produkter, särskilt när jag brinner för området. Att arbeta med att människor och företag ska må bättre och utvecklas är verkligen min stora passion!!!

Nedan bjuder jag på några bilder från tidigare minnen från Miami :) I love South Beach, vilken underbar strand att träna på. Sedan erbjuder ju Miami en shopping utan dess like. Jag åker ofta till Aventura Mall och Sawgrass Mills (grym outlet).

Vad det gäller restauranger är dessa några av mina favoriter: Zuma, Juvia, Red, Pink, Hotell SLS, och W.

Om ni åker bör ni också besöka The Cheesecake Factory, supermat och fantastisk Cheesecake, olala!!

Hoppas ni får en bra dag!!

 

miami 2

Miami 1

miami 4

miami 8

Miami 3

mami 6

Dela inlägget:FacebookTwitterGoogle+PinteresttumblrEmail

Träningsinspiration bål

Skrivet av Emelie. Kategori Träning

Hej hej!!!

Här är två övningar jag ofta tränar när kör mage. De bränner på bra!! Testa gärna. Övning 1 fungerar också att köra med raka ben, lite jobbigare :) Om ni vill utmana övning 2 kan ni också lyfta benet något högre.

Lycka till!!

bål 1

Övning 1

bål 2

Övning 2

Dela inlägget:FacebookTwitterGoogle+PinteresttumblrEmail

Hälsosamma pannkakor

Skrivet av Emelie. Kategori Kost

Idag blir det lyxigt mellanmål med en hälsosammare variant av pannkakor. Det bästa som finns är vardagslyx, I love it!!!

Här kommer receptet:

Bananpannkakor med mandelmjöl & mandelmjölk

Ingredienser (2 portioner)
- 2 ekologiska ägg
- 1 mogen banan
- 1½ dl mandelmjölk
- 3-4 matskedar keso
- ½ dl mandelmjöl
- 1 msk smör

Gör så här:

Mixa ihop ägg, mandelmjölk, keso, banan och mandelmjöl till en slät smet. Låt svälla några min. Stek 4–6 pannkakor i smord lagg.

Servera gärna med vanilj- och kardemummakokta rabarber eller färska bär och en klick smaksatt kesella! Njut!

 

pannkakor

Dela inlägget:FacebookTwitterGoogle+PinteresttumblrEmail