Nu åker vi till varmare breddgrader

Skrivet av Emelie. Kategori Business, Livsstil

Hej!

Bland det bästa som finns är att åka till värmen, det ska vi göra idag!!!

Jag och Jenny ska filma in material till ett nytt hälsoprojekt i Spanien och på Kanerieöarna, mer info kommer.

Nu sitter vi på planet, underbart att ha Wifi i luften!

Hörs när vi är framme :)

Kram

 

arlanda

Shopping innan boarding :)

dator flyresa

flygresa

Dela inlägget:FacebookTwitterGoogle+PinteresttumblrEmail

Kettlebell och sandsäck

Skrivet av Emelie. Kategori Träning

Hello Sunday!

Idag blir det kettlebells och sandsäck på gymmet. Båda är bra redskap där du kan jobba med hela kroppen på många olika sätt. Idag blev det en sving och en variant av burpee. Dessa är verkligen pulshöjare så flåset var på topp :)

Så här kan ett upplägg se ut:

- Löpning 20 min.

- 20 svingar i en följd med kettlebell, vila 30 sekunder, fortsätt att upprepa detta fyra gånger.

- 10 st burpee med säck, vila 1 min, upprepa fyra gånger.

- Crosstrainer 15 min.

Testa gärna :-)

/Emelie

 

Dela inlägget:FacebookTwitterGoogle+PinteresttumblrEmail

Inspiration med träningspartner

Skrivet av Emelie. Kategori Träning

Hej på er!

Tänk vad kul det är att träna med en kompis, ibland är det lätt att glömma bort hur inspirerad och motiverad man kan bli med träningssällskap. Idag har jag kört ett pass med härliga Jenny Corradino.

Dagens upplägg var följande:

- Jogg 15 min på löpband
- Upphopp 20 st x 3
- Armhävningar 20 x 3
- Burbee 20 x 3
- Snabba knäböj 50 x 3
- Plankan med benlyft 1 min x 3
- Crosstrainer 15 min

Mycket puls och hög intensitet, wohooo!!

Önskar er en toppenkväll!!

 

20140222_190733_LLS

Dela inlägget:FacebookTwitterGoogle+PinteresttumblrEmail

Härliga tisdag!

Skrivet av Emelie. Kategori Business, Träning

Hej på er!

Idag har jag haft en dag full av inspirerande möten, det just dessa dagar som jag lite extra njuter av att vara egen företagare :) Först har jag och en blivande kollega planerat ett nytt hälsoprojekt vi ska ha i april. En workshop där vi ska prata med ett härligt gäng chefer om ett hälsosamt ledarskap. Hur kan chefer/ledare tänka för att förflytta sin organisation till än ännu friskare arbetsplats. I like!

1911994_10152011013053811_1804021894_n

Möte på Scanic Anglais

 

Efter det hade jag möte med min säljcoach Björn Strid, han är toppen gånger tusen!! Nu har jag blivit ännu vassare på säljbiten, riktigt kul :) Det gäller att jobba med sig själv hela tiden så man utvecklas och når nya nivåer med sitt företagande :)

Eftermiddagen avslutades med ett kostworkshop där jag med några tidigare kunder pratade om hälsosamma luchalternativ och nyttiga mellanmål.

Sedan kom en grym avslutning på kvällen. Träning med fokus på ben och puls!! Yeah!!

Hoppas ni haft en bra dag!!

/Emelie

 

 

Dela inlägget:FacebookTwitterGoogle+PinteresttumblrEmail

Nyttiga frukostalternativ

Skrivet av Emelie. Kategori Kost

Hej!

Många kunder och företag som jag arbetar med frågar mig ofta efter nyttiga frukostalternativ. Här kommer förslag på tre varianter som jag gillar.

Drick gärna ett glas vatten till varje alternativ samt en kopp te eller kaffe till om du önskar.

 

Alternativ 1

2 ägg

Havregrynsgröt på 1 dl havregryn

1 dl bär

2 dl lättmjölk

1 matsked valnötter alternativt 1 matsked skalade mandlar

En halv grapefrukt

 

breakfast 1

 

Alternativ 2

1 medelstor skiva fullkornsbröd

100 keso

2 skivor skinka/kalkon

1 tsk lättmargarin

Skivade grönsaker

 

Ett halvt päron

2 dl färskpressad apelsinjuice

smörgås


 

Alternativ 3

1 kokt ägg

Blanda i en skål:

2 dl lätt yoghurt/fil

1 dl bär

1 matsked linfrön

1 matsked naturella cashewnötter

1 banan

1 citrusfrukt

brakfast 2

 

 

Dela inlägget:FacebookTwitterGoogle+PinteresttumblrEmail

Raw food chokladbollar

Skrivet av Emelie. Kategori Kost

Hej!

Ikväll blev det Raw food chokladbollar. Ingen dum dessert efter söndagsmiddagen. Nu ska jag mysa ner mig i soffan under filten och njuta, mums!

Här har ni recept :-)

Ingredienser till cirka 10 chokladbollar :
- Ca 250 g färska dadlar (ta bort kärnorna)
- 1 dl mandelmjöl
- 1 dl finmixade mandlar
- 2 tsk kokosolja
- 2 msk kakao
- 0,75 dl rostade och mixade solrosfrön
- 1 dl vatten

Mixa ihop allt och rulla till bollar, doppa dem gärna i kokos.

Trevlig kväll!

 

chokladbollar 2

Dela inlägget:FacebookTwitterGoogle+PinteresttumblrEmail

Avicii

Skrivet av Emelie. Kategori Evenemang

Hej!!

Igår var det Avicii för hela slanten, vilken fantastisk kväll!

Vi började med mingel på No 18 (det kontorshotell och gym som jag samarbetar med, hur trevligt som helst). Hela komplexet ligger på Birger Jarlsgatan 18. Vi åt massor med supergod sushi och minglade runt bland trevliga människor.

Sedan gick taxibilarna med 100 personer raka vägen till Tele 2 arena och festen fortsatte hela natten. Efter konserten blev den en sväng till Riche där vi var ett supergäng som pratade natten lång :)

Hoppas ni hade en härlig fredag!

/Emelie

 

photo 1

photo 2

photo 4

avicii

Dela inlägget:FacebookTwitterGoogle+PinteresttumblrEmail

Armgång

Skrivet av Emelie. Kategori Träning

Hej!

Startar denna dag med armgång. Ett kul sätt att träna på! Många gym har idag så kallade “burar” där det finns redskap så du kan utföra armgång och liknande övningar.

Dagens upplägg för denna övning är: Gå hela armgången, vila 45 sekunder, upprepa detta 5 gånger, vila sedan.

Heja heja, testa gärna!!!

Dela inlägget:FacebookTwitterGoogle+PinteresttumblrEmail

Tips på hälsosamma mellanmål

Skrivet av Emelie. Kategori Kost

Hej!!

Här är några förslag på hälsosamma mellanmål.  Välj och vraka :-)

- Kesella med bär och hackade nötter

- Keso+tärnat äpple+kanel

- 3-4 ägghalvor och en frukt

-  Keso,clemetin, 10 st mandlar och kanel

- En burk kesella, lite lättmjölk, mixat med bär och en halv banan blir en härlig smoothie. Ta gärna några nötter/mandlar till.

- Fruktsallad på äpple, kiwi, apelsin och melon. Toppa med hackade mandlar.

- Kesella med en halv banan och jordgubbar. Toppa med lite kardemumma.

Hoppas det smakar!!

Kram

 

mellis

Dela inlägget:FacebookTwitterGoogle+PinteresttumblrEmail

Dagens träningspass

Skrivet av Emelie. Kategori Träning

Idag var det full fart på gymmet. I love it!!

Ligger nu i soffan och njuter efter ett riktigt härligt pass. Nedan kan ni se några av övningarna. Hoppas de kan inspirera er till kommande träningspass ni har på agendan :)

Kram!

 

 

Dela inlägget:FacebookTwitterGoogle+PinteresttumblrEmail